5 กิจกรรมในบ้านเผาพลาญแคลอรี่

0
2604

หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้ ว่าการทำงานบ้านหรือทำกิจกรรมภายในบ้านก็เป็นการออกกำลังอย่างหนึ่ง ซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เหมือนกัน  ไม่ต้องเสียเงินไปเข้า Fitness Gym และไม่ต้องเสียเวลาในการเดินทางอีกด้วย แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้วครับ ลองมาดูกันว่าแต่ละกิจกรรมมีอะไรบ้าง

1.ล้างรถ 30 นาที ใช้พลังงาน 210 kCal หรือเท่ากับ ยำขนมจีน 1 จาน
2.ซักผ้า ใช้พลังงาน 75-100 kCal เทียบเท่าคุณดื่มโค้กหรือเป๊บซี่ 1 แก้ว
3.กวาด / ถูบ้าน 30 นาที ใช้พลังงาน 376-752 kCal เท่ากับอาหารจานเดียวทั่วไป 1 จาน
4.ตัดหญ้า ใช้พลังงานอย่างน้อย 135 kCal  หรือเท่ากับช็อคโกแลตร้อน 1 แก้ว
5.ล้างจาน 30 นาที ใช้พลังงาน 63 kCal เท่ากับเกี๊ยวกรอบ 1 ชิ้น